Yogyakarta, umumnya memang sangat banyak memiliki pilihan lokasi syarat dengan ketinggian dari pegunungan, wisata alam outdoor, candi yang berada di ketinggian dan tempat menarik lainnya.
Tercatat bahkan hingga berjumlah lebih dari 50 pilihan lokasi wisata berada di ketinggian yang bisa dikunjungi di Jogja,
Namun sangat disayangkan bila berbagai lokasi wisata yang seharusnya dinikmati keindahan alamnya, tidak masuk dalam agenda liburan untuk didatangi.
Tapi ada pepatah bilang “Usaha Tidak Akan Mengkhianati Hasil”, maka untuk yang memang merasa diri pribadi memiliki rasa takut yang luar biasa, bila dihadapkan dengan ketinggian alias phobia ketinggian atau disebut Acrophobia.
Beberapa tips berikut mungkin dapat membantu untuk mengurangi bahkan diharapkan menghilangkan rasa ketakutan tersebut, tak ada salahnya untuk berusaha menghilangkan phobia atau bisa dibilang hal yang sangat menganggu aktifitas.
Beberapa usaha yang mungkin dicoba untuk mengurangi atau menghilangkan phobia ketinggian:
-
Menggunakan Metode Reframing.
Metode ini bekerja dengan cara mengajak penderita rasa takut pada ketinggian untuk kembali ke sumber masalah atau penyebab awal mengapa muncul rasa takut yang dialaminya. Penderita dibawa perlahan keluar dari rasa takutnya melalui pengubahan cara pandang pikirannya.
-
Menggunakan Metode Hypnotheraphy.
Diberikan sugesti atau penyemangat untuk bisa menghilangkan rasa takut pada ketinggian. Dengan cara ini penderita rasa takut ketinggian akan perlahan melupakan ketakutannya karena sudah tertanam di dalam pikirannya.
-
Menggunakan Metode Desentisisasi Sistematis.
Penderita rasa takut pada ketinggian diajak untuk membayangkan hal-hal menyenangkan ketika berada di ketinggian sehingga bisa mengurangi rasa panik dan takutnya.
-
Menggunakan Metode Exposure Treatment
Dengan cara membawa penderita ke tempat tinggi berulang kali hingga terbiasa dan rasa takut perlahan berkurang bahkan menghilang.
-
Menggunakan Metode Abreaksi.
Penderita rasa takut pada ketinggian dibiasakan untuk membayangkan kondisi dan suasan di ketinggian. Membiasakan pada visual yang bisa dilihat melalui video mengenai ketinggian. Setelah merasa terbiasa maka penderita akan dibawa ke lokasi ketinggian.
Tips cara lainnya untuk menghilangkan phobia ketinggian, yaitu:
1. Terapi Konseling
Bicaralah dengan dokter Anda. Anda mungkin memerlukan bantuan profesiona dari seorang psikiater atau terapis.
2. Terapi Pemaparan
Mulailah berbicara dengan dokter yang dapat merekomendasikan terapis yang tepat untuk Anda. Anda mungkin akan disarankan untuk melakukan terapi pemaparan, meskipun terapis mungkin juga merekomendasikan perawatan tambahan.
3. Terapi Perilaku Kognitif
Pendekatan yang mendorong orang untuk menghadapi dan mengubah pikiran serta sikap yang mengarah pada rasa takut. Desensitisasi sistematis, yang merupakan terapi perilaku kognitif (CBT), adalah teknik terapi perilaku yang lebih sering digunakan untuk mengobati phobia ketinggian atau phobia lainnya. Hal ini didasarkan untuk membuat pasien rileks, kemudian membayangkan hal yang memicu phobia (dari yang kurang mengerikan hingga yang paling mengerikan).
Semoga berbagai tips tersebut dapat membantu bagi para pengidap phobia ketinggian yang mungkin sudah lama dirasakan dan juga sangat mengganggu aktifitas yang seharusnya dilakukan malah menjadi terhalang.
Selamat mencoba dan jangan lupa diiringi dengan berdoa atas segala usaha yang dilakukan 🙂
